To Ty decydujesz, jak wygląda Twoja praktyka.

W HOLI jesteś elastyczn_. Kup karnet na określoną liczbę wejść i sam_ zdecyduj, na które zajęcia przyjdziesz. W każdym tygodniu Twój grafik może wyglądać inaczej. Pamiętaj tylko, żeby każdorazowo zarezerwować miejsce na zajęciach.

Wszystkie zajęcia są odpowiednie dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Są dostępne w ramach karnetu elastycznego na 4 lub 8 wejść, a także wejściówki jednorazowej.

PONIEDZIAŁKI 17:15

Joga dla kręgosłupa

"Joga dla kręgosłupa" to zajęcia dla wszystkich osób, które prowadzą siedzący tryb życia, mają problemy ze sztywnością ciała oraz dyskomfortem w obszarze pleców i kręgosłupa lub po prostu chcą zadbać o swoją sprawność.

Zajęcia są połączeniem praktyki jogi z elementami mobilności i wzmacniania. Są doskonałym uzupełnieniem dla "Zdrowego kręgosłupa" odbywającego się w środy oraz czwartkowych zajęć "Joga na otwarcie bioder i serca".

Zajęcia są również odpowiednie dla osób bez doświadczenia w jodze.

WTORKI 17:15

Joga hormonalna

Joga hormonalna to połączenie asan, praktyk oddechowych oraz kontroli energii. Ma celu zahamować proces spadku poziomu żeńskich hormonów oraz wznowić ich wytwarzanie. Ćwiczenia jogi hormonalnej oddziałują na całe ciało, ale w szczególności na: jajniki, przysadkę, tarczycę, nadnercza.

Joga hormonalna wykorzystuje techniki, których zadaniem jest reaktywacja przysadki, tarczycy, nadnerczy i jajników. Dynamiczne techniki jogi, jogi tybetańskiej oraz techniki oddechowe przynoszą pozytywne skutki całemu ciału. Wykonywanie pranayamy i asan masuje odpowiednie gruczoły, uaktywniając je. Aby zwiększyć to oddziaływanie wykorzystywane są również techniki jogi tybetańskiej oraz tzw. zamki (bandhy).

Ważnym aspektem praktyki jogi hormonalnej jest również uporanie się z negatywnymi skutkami stresu. Stres bowiem jest odpowiedzialny za obniżenie produkcji estrogenu i progesteronu. Dlatego każde spotkanie zakończone będzie skróconą formą jogi nidry czyli medytacji prowadzonej praktykowanej w pozycji leżącej (jako relaks końcowy).

Zajęcia skierowane są do wszystkich kobiet, a w szczególności tych:
- w okresie przed menopauzalnym, klimakterium i menopauzy
- leczących się z powodu niepłodności
- z zaburzeniami hormonalnymi np. PCOS (zespół jajnika policystycznego), zaburzenia cyklu menstruacyjnego, zanik miesiączki, PMS , przedwczesna menopauza
- skarżących się na spadek libido, obniżenie energii życiowej
- z niedoczynnością tarczycy, chorobą Hashimoto
- z uporczywym trądzikiem o podłożu hormonalnym
- w trakcie HTZ, pragnących zrezygnować z tej terapii i zastąpić ją jogą hormonalną
- kobiet od 35. roku życia, aby zachować odpowiedni poziom żeńskich hormonów
- kobiet po odstawieniu tabletek antykoncepcyjnych, aby skrócić czas powrotu organizmu do naturalnego stanu

Joga na otwarcie bioder

Funkcjonalne zajęcia, których celem jest stopniowe zwiększanie zakresu w stawach biodrowych oraz obręczy barkowej.

Dzięki pracy nad tymi partiami odczujesz większą lekkość w poruszaniu się, wszelka aktywność fizyczna, ale również codzienny ruch, będą przyjemniejsza i łatwiejsza.

Zajęcia są odpowiednie zarówno dla osób początkujących jak i praktykujących wcześniej. Są doskonałym uzupełnieniem praktyki "Joga dla kręgosłupa".

CZWARTKI 18:30